Przygotowaliśmy listę stron dzięki którym rozruszacie się nie wychodząc z domu. Zachęcamy do zapoznania się z naszymi propozycjami.
ĆWICZMY RAZEM - DODATEK SPECJALNY MAGAZYNU #POKOLENIA
Specjalny dodatek lubianego przez seniorów magazynu #Pokolenia z ćwiczeniami prezentowanymi przez Panią Bożenę Borys.
W numerze znajdziecie m.in.:
- gimnastykę izometryczną,
- ćwiczenia szyi i głowy,
- ćwiczenia dla serca,
- ćwiczenia na dłonie i place,
- ćwiczenia z taśmą.
Numer do pobrania TUTAJ
SENIOR STARSZY, SPRAWNIEJSZY
Urząd m.st. Warszawy prowadził program "Senior starszy, sprawniejszy". Zajęcia w programie są zawieszone, ale niektórzy trenerzy, których tak bardzo lubicie oferują swoje wsparcie on-line! 3 razy w tygodniu (w poniedziałki, środy i piątku) o godz. 10.10 spotkajmy się z Maciejem Szyszką. Zajęcia będą odbywały się na Facebooku on-line.
Nagrania na żywo, jak i archiwalne odcinki możesz znaleźć TUTAJ
ĆWICZENIA Z URSZULĄ STANOWSKĄ
Pani Urszula zaprasza na swój profil na FB. Możesz tam znaleźć ćwiczenia ogólnorozwojowe, które wzmocnią Twoje ciało w domu.
Profil z ćwiczenia dostępny jest TUTAJ
ĆWICZENIA Z KANAŁEM SENIOR W RUCHU
Polecamy kanał Ilony Żuczkowskiej, która przygotowała ćwiczenia specjalnie dla seniorów.
Kanał You Tube Ilony dostępny jest TUTAJ
ĆWICZENIA ZE STOWARZYSZENIEM ESPAR
Stowarzyszenie Espar wymyśliło akcję "Łapię dzień". W ramach akcji możecie stworzyć planer z codziennymi aktywnościami. Link do pobrania planeru TUTAJ
Jednocześnie Espar stworzył cykl ćwiczeń dla seniorów - sami zobaczcie:
- ćwiczenia z torebką cukru/mąki - TUTAJ
- ćwiczenia z miotłą - TUTAJ
- pozostałe ćwiczenia - TUTAJ
PORTAL Z ĆWICZENIAMI DLA SENIORÓW
fizjoterapiaporusza.pl – portal z ćwiczeniami dla seniorów