ĆWICZMY RAZEM - DODATEK SPECJALNY MAGAZYNU #POKOLENIA

Specjalny dodatek lubianego przez seniorów magazynu #Pokolenia z ćwiczeniami prezentowanymi przez Panią Bożenę Borys. 
W numerze znajdziecie m.in.:
- gimnastykę izometryczną,
- ćwiczenia szyi i głowy,
- ćwiczenia dla serca,
- ćwiczenia na dłonie i place,
- ćwiczenia z taśmą.

Numer do pobrania TUTAJ

SENIOR STARSZY, SPRAWNIEJSZY

Urząd m.st. Warszawy prowadził program "Senior starszy, sprawniejszy". Zajęcia w programie są zawieszone, ale niektórzy trenerzy, których tak bardzo lubicie oferują swoje wsparcie on-line! 3 razy w tygodniu (w poniedziałki, środy i piątku) o godz. 10.10 spotkajmy się z Maciejem Szyszką. Zajęcia będą odbywały się na Facebooku on-line.

Nagrania na żywo, jak i archiwalne odcinki możesz znaleźć TUTAJ

ĆWICZENIA Z URSZULĄ STANOWSKĄ

Pani Urszula zaprasza na swój profil na FB. Możesz tam znaleźć ćwiczenia ogólnorozwojowe, które wzmocnią Twoje ciało w domu. 

Profil z ćwiczenia dostępny jest TUTAJ

ĆWICZENIA Z KANAŁEM SENIOR W RUCHU

Polecamy kanał Ilony Żuczkowskiej, która przygotowała ćwiczenia specjalnie dla seniorów.
Kanał You Tube Ilony dostępny jest TUTAJ

ĆWICZENIA ZE STOWARZYSZENIEM ESPAR

 Stowarzyszenie Espar wymyśliło akcję "Łapię dzień". W ramach akcji możecie stworzyć planer z codziennymi aktywnościami. Link do pobrania planeru TUTAJ
Jednocześnie Espar stworzył cykl ćwiczeń dla seniorów - sami zobaczcie:
- ćwiczenia z torebką cukru/mąki - TUTAJ
- ćwiczenia z miotłą - TUTAJ
- pozostałe ćwiczenia - TUTAJ

PORTAL Z  ĆWICZENIAMI DLA SENIORÓW

fizjoterapiaporusza.pl – portal z ćwiczeniami dla seniorów